Print Short Link
Zoom In
Zoom Out

ورزش کراس فیت از رشد بالایی در جهان برخوردار شده است

سه شنبه 25 اردیبهشت 1403 ساعت 12:57

انیس قنبری: کراس فیت به عنوان یک ورزش چندجانبه به افراد کمک می‌کند علاوه بر افزایش قدرت و اندام، دقت و تمرکز خود را نیز بهبود ببخشند.

انیس قنبری  در خصوص رشته کراس فیت در دنیا اظهارکرد: کراسفیت در معنای لغوی به معنای تناسب اندام است. ورزش کراسفیت ترکیب و تلفیقی از ورزش‌های بدنسازی، ژیمناستیک، دو میدانی و پلومیتریک است و به همین دلیل این ورزش برای چربی سوزی و کاهش وزن نیز پیشنهاد می‌شود.

وی ادامه داد: همه ما می‌دانیم که رشته‌های ورزشی زیادی وجود دارد که هر کدام به نوبه خود تاثیرات بسزایی روی بدن دارند اما یکی از موثرترین تمرینات ورزشی که به سرعت باعث چربی سوزی و کاهش وزن می‌شود، تمرینات کراسفیت است. تمرینات کراسفیت یکی از بهترین گزینه‌ها برای ورزش کردن و رشد آمادگی جسمانی است.

این مربی کراسفیت عنوان کرد: شرکت کنندگان در دوره کراسفیت، تمرین روز را که (WOD نامیده می‌شود) به صورت انفرادی یا با کمک مربی به صورت گروهی به همراه سایر ورزشکاران در یک باشگاه کراسفیت که باکس هم گفته می‌شود انجام می‌دهند، البته از لوازم مختلفی هم برای تمرینات خود استفاده می‌کنند. تمرینات کوتاه و شدید هستند و در حالی که کل بدن را درگیر می‌کنند شبیه به تمرینات نظامی نیز است.

او بیان کرد: با ترکیب تمرینات قدرتی، هوازی و ترکیبی، کراسفیت به عنوان یک ورزش چندجانبه شناخته می‌شود که به شما کمک می‌کند علاوه بر افزایش قدرت و اندام، دقت و تمرکز خود را نیز بهبود بخشید. افزایش استقامت و تحمل، بهبود قدرت و قدرت‌بخشی، ارتقاء چابکی و انعطاف پذیری و پیشگیری از آسیب و توانبخشی نیز از شاخصه‌های مهم ورزش کراسفیت است.

قنبری با بیان این‌که کراسفیت در پی دستیابی به صدر جدول ورزش‌های روز دنیا است، گفت: تفاوت ملموس کراسفیت با سایر رشته‌های پایه در آمادگی جسمانی، به بیشینه رساندن همزمان فاکتور قدرت و استقامت در ورزشکاران رشته کراسفیت به کمک برنامه تمرینی و برنامه غذایی اصولی است که این رشته را به صدر جدول جذاب‌ترین رشته در ساخت بدن به ویژه در ورزشکاران نخبه رسانده است. این رشته در ایران نیز با تلاش های مرد خستگی ناپذیر سهراب آزاد از رشد بالایی برخوردار شده است و این امر بر کسی پوشیده نیست. رشته کراس فیت در ایران مدیون آقای آزاد است و در این زمینه از ایشان و تلاش هایشان نهایت قدردانی و تشکر را دارم.

او خاطر نشان کرد: حرکات کراسفیت یکی از روش‌های پرطرفدار برای بدنسازی و تقویت عضلات است. این ورزش ترکیبی از حرکات قدرتی، هوازی و تمرینات وزنه‌برداری است که با هدف افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری، تحمل بدن و ساختار بدنی مناسب انجام می‌شود. انعطاف پذیری، دامنه حرکت و قدرت همگی عمیقا به هم مرتبط هستند. از بهبود وزنه برداری تا کاهش خطر آسیب در تمرینات، پس دریابید که چرا انعطاف پذیری برای شما بسیار مهم است.

این مربی با اشاره به حرکات بنیادی این رشته مهیج، عنوان کرد: حرکت اسکوات هوایی، حرکت پرس، حرکت ددلیفت، حرکت کشش، حرکت برپی، حرکت جامپ باکس، حرکت کتل بل، حرکت وال بال، حرکت تراستر و حرکت حلقه، ۱۰ حرکن بنیادی در رشته کراسفیت هستند.

وی گفت: حتی شورای ورزش آمریکا (ACE) اعلام کرده است که در حین تمرینات کراسفیت، مردان می‌توانند ۱۵ تا ۱۸ کالری در دقیقه و زنان می‌توانند ۱۳ تا ۱۵ کالری در دقیقه بسوزانند. علاوه بر این نیز دستگاه EPOC نشان داده است شرکت کنندگانی که با شدت بالا کار می‌کنند می‌توانند کالری بالاتری بسوزانند. کراسفیت برای افزایش متابولیستم عضله می‌سازد  و ورزشکاران کراسفیت می‌توانند علاوه بر بالا بردن قدرت خود، توده عضلانی را نیز افزایش دهند.

قنبری خاطر نشان کرد: حتی گرگ یکی از مربیان بزرگ دنیا معتقد است تغییری که در زمان استفاده از تمرینات کراسفیت مشاهده می‌شود تغییر در چربی بدن و توده عضلانی است. به هر حال ترکیب بدنی بهتر، نه تنها باعث می‌شود بدن شما سفت‌تر و عضلانی‌تر به نظر برسد، بلکه به شما کمک می‌کند که متابولیسم سالمی داشته باشید.

منبع: ایسنا

دعوای زرگری تقوی و یک دوست روی آنتن شبکه ورزش!

فریب آمار و رنکینگ های پیش از المپیک را نخوریم!!

به بهانه شروع بکارجدید نشریه فرهنگی ورزشی منهای فوتبال

وزیر ورزش از ارائه خدمات بی‌سابقه بیمه‌ای به قهرمانان خبر داد

عالمیان با شکست در مقابل حریف ژاپنی از رسیدن به مدال باز ماند

اینجا فوتبال نداریم!

۲ نقره و یک برنز آزادکاران ایران در روز نخست تورنمنت مجارستان

پینگ پنگ باز نوجوانان ایران درمسابقات کانتندر سوئد مدال برنز گرفت

استانبول میزبان بازیهای 2027 اروپا

ایران میزبان تریال قهرمانی آسیا شد

تداوم پیروزی نوشاد عالمیان در مسابقات زاگرب

حاشیه های انتخابات فدراسيون انجمن های ورزشی/ از سابقه ساختگی تا ثبت نام عجيب

برافراشتن حلقه های المپیک بر فراز برج ایفل

فدراسیون بادبانی منحل شد، اما همچنان فعال است!/ فعالیت فدراسیون منحل شده با چراغ خاموش

نایب قهرمانی ایران در رقابت‌های کشتی آزاد مجارستان

انتخابات فدراسیون دوومیدانی مهم تر است یا ریاست جمهوری؟!

هدف اصلی شبکه موزه‌های المپیک افزایش ترویج ارزش‌های ورزش و المپیک در جهان است

داود عزیزی رییس فدراسیون تنیس شد

از تاسیس تا انحلال فدراسیون ورزش های دریایی در ظرف 16 ماه

بودجه 95 میلیاردی فدراسیون دو و میدانی

پارالمپیک ایران از کمیته‌های مهم و تاثیر گذار آسیا و جهان است

نوشاد عالمیان راهی دور سوم حذفی شد

تیم ملی هندبال ایران عازم ترکیه شد

تیم ملی والیبال ساحلی جهت کسب سهمیه المپیک به چین می رود

وزارت ورزش انحلال فدراسیون راگبی را اعلام کرد

لباس کاروان ایران در المپیک ۲۰۲۴ باید به تایید فدراسیون ها برسد

حذف امیرحسین هدایی از کانتندر اسلوونی

انتظارات دبیرکل کمیته ملی المپیک از رشته تنیس در بازی های آسیایی

آخرین رنکینگ المپین های تکواندو پیش از المپیک پاریس 2024

برگزاری مرحله دوم اردوی تیم ملي کاراته بانوان بزرگسال

عضویت چهار ایرانی در کمیته پارالمپیک آسیا

قضاوت دو داور بین المللی ژیمناستیک ایران در مسابقات قهرمانی آسیا

داود عزیزی رییس فدراسیون تنیس شد

آتش سرد باورها را می سوزاند

از تاسیس تا انحلال فدراسیون ورزش های دریایی در ظرف 16 ماه

قهرمانی سریع‌ترین مرد ایران در فرانسه

بازگشت پیمان به شمشیربازی ایران

پایان مسابقات انتخابی کاراته با معرفی نفرات برتر/ راه یافتگان به اردوی تیم ملی مشخص شدند

به مناسبت۱۲ژوئن روز جهانی منع کار کودک

زارع تنها ایرانی صدرنشین رنکینگ جهانی کشتی آزاد